Les filles dans le trail
Avec le calendrier très dense de courses nature ou autre trails, voire ultra-trails, difficile pour les runneuses régulières de résister à l’appel des sentiers ! Il n’y a qu’à voir la proportion de femmes dans les pelotons des courses nature et leur nombre en constante progression sur les épreuves d’ultra-trail (de 10 à 13%) pour comprendre que le boom du trail les touche aussi ! Mais les femmes courent-elles les trails comme les hommes ?D’un point de vue physiologique, force est de constater que la nature a doté l’homme de capacités de performance plus importantes que son homologue féminine : ainsi celle-ci a notamment, en moyenne, une consommation maximale d’oxygène inférieure.
Cette réalité biologique explique les écarts de temps entre hommes et femmes pour boucler un même parcours, mais ne limite pas pour autant l’aptitude à l’endurance de la femme, que l’entrainement ne fera que renforcer. Ainsi, si le chrono des féminines est (on parle ici toujours en moyenne) plus important, elles partent néanmoins avec la même chance de boucler l’épreuve que le sexe dit fort !
De plus, sur des longues distances, la dimension mentale occupe une part non négligeable dans la gestion de course, et il s’avère que, souvent, les femmes font preuve d’une résistance et d’une détermination à toute épreuve, quand certains coureurs, confrontés aux mêmes douleurs, aux mêmes difficultés, jettent l’éponge.
Ainsi le taux de finisheuses est souvent supérieur à celui des finishers, mettant ainsi à « mâle » le mythe du surhomme en ultra !
Evoluant dans des pelotons majoritairement masculins lors de ces épreuves, et conscientes des différences physiologiques expliquées plus haut, il est probable qu’elles parviennent davantage à se concentrer sur leur propre allure et leur gestion de course, sans chercher à se « tirer la bourre », ce qui leur est particulièrement bénéfique au fil des kilomètres et des ascensions.
Quels sont les traileurs qui n’ont pas été au moins une fois impressionnés par la relative fraicheur qu’affichent de nombreuses féminines en fin de course ?
Pour l’anecdote, ça ne plait pas à tous (une minorité heureusement)… preuve s’il en que certains ont du mal à accepter qu’un petit bout de femme puisse être devant, sans pour autant se prendre pour une superwoman…
Mais rassurez-vous mesdames, cela reste anecdotique (les mentalités évoluent tout de même !) et il est bien plus probable que des traileurs vous expriment leur admiration, et qu’au pire, ils vous collent aux basques pour s’accrocher à vous comme à une locomotive !
Mailys Drevon www.montagneetforme.com
Pour découvrir le trail sans se mettre la pression Mailys Valla organise des week-ends Trail & Spa pour les filles en juillet-août dans les Aravis : un bon moyen pour motiver votre douce à vous suivre sur les sentiers !
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Jamais totalement entré dans les mœurs, l'aquajogging possède tout de même certains avantages pour les sportifs de tous bords notamment ceux qui souhaitent renforcer les membres inférieurs de façon non brutale. Les sportifs en rééducation seront bluffés par cette méthode terriblement efficace, non traumatisante sur le plan musculaire articulaire et cardiaque. L'aquajogging c'est la solution sportive en douceur.
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Nous entendons de plus en plus souvent à parler sur Internet, ou sur des pages de publireportages dans les magazines sportifs, de méthodes permettant d'augmenter les performances sportives sans entrainement. Quelles sont ces méthodes ? Sont-elles réellement révolutionnaires ? Ou s'agit t'il simplement d'annonces commerciales bidons ?
Courir les mythiques 42,195 km. Pourquoi pas vous !?! Comment vivre intensément son premier marathon en évitant les pièges, que l’on soit coureur chevronné ou néophyte complet. A travers ce grand dossier intitulé « Tout pour bien préparer son marathon », nutri-site et l’expérimenté coach Loïc Arbez vous conseillent et vous guident pas à pas jusqu’a votre jour "J".
Se lancer sur un trail et encore plus sur un ultra trail c'est faire d'abord connaissance avec une discipline certes nature mais engageante sur le plan physique. Relief, course en descente, altitude, météo, petit sac sur le dos, terrains variés parfois instables, on est loin de la platitude du marathon sur route et cela oblige le trailer novice ou avertit à respecter quelques précautions et principes de base ! Objectif trail et plan d'entrainement Trail, 2 dossiers pour mieux apréhender cette course nature.
le dopage ne touche plus uniquement les sportifs de haut niveau en quête de la performance ultime. Il se retrouve à des échelons inférieurs chez des sportifs amateurs plus ou moins jeunes. Ce triste constat est lié en partie à l’impact grandissant que peut avoir une victoire dans la carrière d’un sportif, l’argent qui coule à flot dans certains sports populaires, la médiatisation et le sponsoring à outrance qui "poussent au crime" le sportif avide de performance.
Quel sportif consciencieux n’a jamais pris le temps de noter sur papier quelques informations sur le déroulement de ses entraînements? Temps d’effort, nombre de km, fréquence cardiaque, météo, sensations… le fameux carnet d’entraînement, véritable journal intime du sportif est devenu indispensable pour ceux qui souhaitent progresser ou simplement garder un souvenir de leur activité sportive. Seulement, depuis quelques années et avec l'accession de nouvelles technologies au plus grand nombre, le logiciel sportif a progressivement surclassé notre bon vieux carnet d’entraînement. Avec ses multiples fonctionalitées (importation et analyse de données, rapports, statistiques, graphiques, planification…), cet outil s’avère être actuellement le plus complet pour le suivi sportif. Une multitude de logiciels sont désormais proposés sur internet. Pour y voir un peu plus clair voici donc un petit comparatif des principaux logiciels de cyclisme, course à pied et triathlon, disponibles sur le marché.