Gainage pour le renforcement musculaire et la tonicité du tronc

Liens sur le gainage

• Musculation de la sangle abdominale Y. Le Pennec sur le site eauxvives.org
• Postures de gainage Ligue de Dauphiné-Savoie de Tennis
• Renforcement musculaire association de football Berne Jura
• Renforcement et gainage ceinture pelvienne

Le soulevé de hanches est un exercice de gainage permettant le renforcement musculaire et favorisant la tonicité du dos. Il assure ainsi la prévention des douleurs musculaires dorsales et lombaires

Liens internes relatifs au gainage et à la tonicité musculaire

• Tonicité et gainage : Deux tests de tonicité des cuisses et du tronc pour s'évaluer sur 5 niveaux en fonction de la durée de maintien de la posture
• Détente verticale : 14 exercices de musculation pour améliorer la détente verticale combinant un travail en isométrique, en stato dynamique, en pliométrique et en concentrique
• Crunch et musculation des abdominaux : Le crunch est un exercice de musculation localisant l'effort sur la partie sus-ombilicale du grand droit
• Mal de dos : Afin de soigner le mal de dos la colonne vertébrale doit être assouplie au moins trois fois par semaine
• Lombalgie : Le dysfonctionnement musculaire peut être une cause de la lombalgie. Il semble que le muscle Multifidus soit le principal responsable de la lombalgie.